Back 4 good® & Workout

Back 4 good® - feelRedondo - starker Rücken

Eine dynamische Stunde zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur, die durch die präzise Auswahl der Übungen und klar gesteuerte Trainingsreize über das Levelsystem zu besonderer Effizienz führt. Erlebe, wie der Ball mal angenehm unterstützend wirkt und Dich dann wieder bis an Deine Trainingsgrenzen heran herausfordert.

(DVD zum Programm erhältlich)

Back 4 good® - Rückentraining mit dem Dynair® - Ballkissen® - XXL

Die Stabilisation unserer Gelenke ist und bleibt ein großes Thema. Viele unserer Teilnehmer suchen neue Herausforderungen. Mit dem Dynair® XXL hat die Firma TOGU eine neue Dimension des sensomotorischen Trainings geschaffen. Trainingsreize sind gezielt und gut gesteuert zu setzen, so dass jeder Gruppenteilnehmer zu einem effizienten, persönlichen Trainingsergebnis gelangt. Das Dynair® XXL setzt dabei einzigartige Trainingsreize im Bereich der Stabilität. Eine Herausforderung an die Muskeln und ihr Nervensystem der besonderen Art. Über das Stabilisatorentraining hinaus, bietet das Ballkissen eine sensationelle Unterlagerungshilfe für ein optimales Kraftausdauertraining. Lass´ Dich inspirieren von dem diesem großen Ballkissen.

(DVD zum Programm erhältlich)

Ab-Solution mit dem Dynair® - Ballkissen® - XXL

Das "absolute" Training für Deine Bauchmuskeln!

Bauchmuskeltraining ist bei unseren Teilnehmern sehr beliebt, doch bringt es auch denn gewünschten Erfolg? In dieser Stunde wird Euch ein sehr differenziertes Bauchmuskeltraining präsentiert. Durch gezielte Trainingsreize, schaffen wir es das Bauchmuskelsystem in allen Schichten zu erreichen. Das Dynair® XXL stellt hierbei ein ideales und motivierendes Trainingsgerät dar. Lerne das Dynair® XXL kennen und trainiere an Grenzen, die Dir bisher verborgen blieben.

Bewegter Rücken-Flows

Diese Stunde stellt ein "neues" Trainingskonzept zur Verbesserung der Körperhaltung und Stabilität vor. Fließende Bewegungen, Übungspositionen, die ineinander greifen lassen FLOWS entstehen. FLOWS, die Dir ein weiches, bewusstes und trotzdem intensives und effektives Training ermöglichen. Oft ist es eine zu geringe Versorgung der Gewebe, die Verspannungen oder Schmerzen entstehen lassen. Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im bewussten Bewegen.

Bewegen,
- um Verspannungen zu lösen,
- Gelenkknorpel und Bindegewebe zu versorgen,
- große Bewegungsweiten zu trainieren (alltagstaugliche Beweglichkeit)
- und sorgen für eine bewusste Bewegungs- und Haltungskontrolle.

(CD zum Programm erhältlich)

FlowTonic® - fließende Kraft

FlowTonic® ist ein Übungsprogramm, bei dem sich Kraft mit fließenden, geschmeidigen Bewegungen verbindet. Geübt wird auf ein oder zwei gleitfähigen Pads, die auf vielfältige Art und Weise in einem ausgewogenen Verhältnis ein Herzkreislauf-, Kraft- und Beweglichkeitstraining unterstützen.

Diese Stunde fordert Deine Kraft auf besondere Art und Weise heraus. Das fließende "Dahingleiten" mit individuell steuerbaren Reibungswiderstand der Pads lässt die Muskeln miteinander spielen setzt neuartige Trainingsreize. Trainingsreize zur Festigung der Gewebe, für einen stabilen Rumpf und starke Muskeln.

(DVD zum Programm erhältlich)

Back 4 good® - WirbelsäulenPower

Du kennst sicher das Problem vieler Wirbelsäulengymnastikkurse: wie viel Intensität, wie viel Trainingsbelastung, wie viel Trainingsschmerz tut meinen Teilnehmern gut? Es wird viel Zeit in Bewegungslernen und sanftes Üben investiert. Diese Stunde geht einen Schritt weiter. Vom Bewegungslernen zum Trainieren! Hier wird Euch wie man eine intensive Rückentrainingsstunde, die über eine dynamische Haltungsschule, viele Ideen zur Stabilität in der Dreidimensonialität gibt und intensive, sichere, hohe Trainingsreize zur Stärkung der Rückenmuskeln setzt.

In dieser Stunde bist Du Dir genug! Wir arbeiten mit unserem Körper als Widerstand (ohne Hilfsmittel).

Stretch Flow Motion

Diese Stunde ist der perfekte Tagesabschluss eines anstrengenden Kongresstages. Sanfte, weiche, fließende Bewegungen sorgen für eine schnelle Regeneration Deiner Muskeln. Die Dehnungen gehen fließend ineinander über, geben Dir die Zeit, Dich in Deinen Körper hinein zu spüren und über Dehnungen und Mobilisationen zu entspannen. Du wirst entspannt, aufgerichtet, frei in Deinen Gelenken und mit viel frischer Energie aus dieser Stunde kommen!

Intensiv Stretching

Das beweglichkeitssteigernde Training!

Präzise Übungsauswahl, detaillierte Techniken vereint mit dem gewinnbringenden intensiven Trainingsreiz machen dieses Training so einzigartig. Funktionalität und fließende Bewegungsabfolgen werden in entspannter Atmosphäre zu einem effektiven Training verbunden.

Athletic Rituals®

Athletic Rituals® - Athletic Moves

Ein Spiel zwischen Haltung und Bewegung, zwischen Stabilität und Kraft . In ritualisierter Bewegungsabfolge schlägt Athletic Moves die "Brücke" zwischen Stabilitätstraining und dem Training mit hoher Kraftentwicklung.

Jedes Ritual fordert Dich auf´s Neue heraus. Mal ist es die Stabilisation in Rotationsbewegungen, mal ist es die spontane Kraftentwicklung aus einem Jump heraus. Du bist auf der Suche nach DEINEM Training, DEINEM Trainingsreiz, um stabilisiert, aufgerichtet und gut gekräftigt aus der Stunde zu gehen.

(DVD zum Programm erhältlich)

Athletic Rituals® - Athletic Stretch

Das Beweglichkeitstraining der NEUZEIT.
"Athletic Stretch" ist ein intensives Beweglichkeitstraining.
Harmonisch werden Übungspositionen miteinander verbunden und in Bewegungsfluss gebracht. Die erlernten Bewegungsrituale ermöglichen Dir ein Training in Deinem eigenen Rhythmus, an Deiner persönlichen Beweglichkeitsgrenze und setzen effektive Reize für eine alltagrelevante Beweglichkeit.

Erlebe Athletic Stretch als sowohl intensives, wie auch entspannendes Workout.

(DVD zum Programm erhältlich)

Athletic Rituals® - Athletic Flow
Versorge Deine Gelenke!

Das sanfte Haltungs- und Beweglichkeitstraining!

Schon allein die Musik prägt den Charakter von Athletic Flow. Im ¾ Takt fließen alle Bewegungen weich ineinander und ermöglichen Ihnen ein "Abtauchen" in die Bewegung und die Konzentration auf Ihr tiefes "Ich". Athletic Flow bringt Ihre innere Kraft zum Vorschein und lässt sie wachsen.

Athletic Flow
- löst Verspannungen und Blockaden,
- stellt eine sanfte Form des Beweglichkeitstrainings dar,
- mobilisiert und versorgt die Gelenke,
- richtet auf
- und verleiht Energie und Kraft - "the power from within"!

(DVD zum Programm erhältlich)

Pilates

Pilates Dancers Exercice

Pilates Dancers Exercice verbindet Übungen aus dem Pilates Mattentraining mit tänzerischen Bewegungen zu kleinen Flows. Im ersten Teil der Stunde wird der Körper mit leichten Schwungübungen erwärmt und nach dem bewussten Haltungsaufbau werden klassische Übungen in den Stand transferiert und mit Exercices aus dem Tanz ergänzt. Im weiteren Verlauf der Stunde werden die Übungssequenzen auf den Boden verlagert und in kleinen Bewegungsflows geübt.

Während der gesamten Trainingszeit greifen die Pilates Prinzipien:

• Atmung
• Lockerheit und Entspannung
• Zentrierung
• Bewegungslänge und -weite
• Schultergürtel-Organisation
• Gelenkartikulation
• Gewichtsverlagerung und Alignment
• Bewegungsfluss

Zielgruppe dieses Programms sind Teilnehmer, die tänzerische Bewegungen mögen und in kontrollierter Kraft eine Herausforderung sehen. Es werden jedoch keinerlei Vorkenntnisse aus dem Bereich des Tanzes benötigt!!

Pilates - das Bauchtraining

Dieser Workshop stellt das Training der Bauchmuskulatur in den Vordergrund. Das Ziel ist eine kraftvolle Muskulatur, die in all ihren Bewegungsrichtungen (Flexion, Rotation, Lateralflexion der Wirbelsäule) den alltäglichen Anforderungen gewachsen ist. Sie muss als Kraftgürtel die Wirbelsäule stabilisieren, sie schützen und entlasten und sie andererseits geschmeidig und elastisch bewegen.

Durch das Prinzip der Zentrierung wird die Körpermitte - die tiefliegende Bauchmuskulatur und die Beckenbodenmuskulatur - angesteuert und eine kraftvolle Mitte erarbeitet. Die unterschiedlichen Bauchmuskelsysteme erfordern jeweils entsprechend ihres Faserverlaufs und ihrer Zugrichtung ein vielfältiges effektives Training mit unterschiedlichen Intensitäten und in verschiedenen Lagen.

Der Einsatz des Redondo-Balls bereichert durch seine Labilität besonders das Training der Stabilisationsfunktion der Bauchmuskulatur, erschwert viele Übungen und ermöglicht individuelle Grenzerfahrungen. Er kann aber auch als taktile Hilfe oder Stütze, zur Mobilisierung und als Entspannungshilfe genutzt werden.

Standing Pilates und Balance

Ein optimales Training im Stehen - Zentrierung, Stabilisierung und Bewegungsfluss stehen im Mittelpunkt.

Pilates Vital

Kraftvolle und präzise Bewegungen lassen Dich die Energie spüren, die in deinem Körper steckt.

Pilates gekonnt kombiniert

Spannende Kombinationen, Kreativität in der Übungsgestaltung und in den Übergängen verschmelzen zu einem Pilates-Erlebnis.

Pilates - entspannter Nacken, locker

Der verspannte Nacken zählt zu den Alltagsbeschwerden, ein gezieltes Pilatestraining kann Abhilfe schaffen.

Pilates Exercice

Pilates ist eine der effektivsten Methoden, Deinen Körper zu kräftigen, die Ausrichtung der Wirbelsäule zu korrigieren, Deine Haltung und Koordination zu verbessern.
Pilates Exercice verbindet Übungen aus dem Pilates Mattentraining mit fließenden Bewegungen - hier mit dem Focus Rücken. Die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur wird effektiv trainiert, um Bewegungen gezielt zu führen und den Rücken zu stabilisieren.
Leichte fließende Schwungübungen erwärmen den Körper und nach einem bewussten Haltungsaufbau werden klassische Übungen in den Stand transferiert. Im weiteren Verlauf der Stunde werden die Übungssequenzen auf den Boden verlagert und in kleinen Bewegungsritualen geübt.

Aerobic/Choreografie

Dance 4more

Aerobic und Tanz verschmelzen zu einer genialen Verbindung, die Training mit Spaß garantiert. Klassische Aerobic-Schritte werden mit Dance Moves des Jazz, Modern, Latin und House verbunden. Erlebe ein Feuerwerk aus mitreißender Musik, Spaß und Inspiration. Diese Stunde endet mit einem fetzigen Finale, dem absoluten Höhepunkt dieser Dancesession.

Easy Dance

Findest du tänzerische Aerobic-Stunden schön, hast aber noch keine richtige Idee wie Du diesen Stil vermitteln kannst? Hole Dir Anregungen, wie Du aus bekannten Aerobic-Schritten durch einfache Veränderungen tänzerische Schritte machst und diese wohldosiert in Deinen Unterricht einbaust. Tanze und hab Spaß!

Salsa-Aerobic Feelings

Rhythmus, Energie und Lebensfreude pur - das sind Salsa Feelings! Mit viel Gefühl, Temperament und Spaß entsteht eine schöne Choreografie zum Abtanzen. Salsa, Cucaracha, Mambo und vieles mehr...Spüre das lateinamerikanische Temperament und hab' einfach Spaß!